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开灯睡觉对身体的危害有哪些

2020年12月09日 18:23阅读次数:0
标签:睡觉
很多人都有开灯睡觉的习惯,觉得开着灯睡觉会更有安全感,但实际上开灯睡觉也会对身体有一定的危害,下面一起来了解一下。
1

影响睡眠质量

习惯夜晚睡觉时必需开着灯,会对灯光造成依赖。虽然开灯可能令你感到安心,但其实会影响你的睡眠质素,也较容易令情绪变得不稳定。

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2

容易疲倦

开着灯睡觉让身体经气紊乱,很难进入深度睡眠,即使睡足一晚仍容易觉得疲倦。

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3

干扰生理时钟

古往今来,人体都是依照「日出而作,日落而息」的规律运作。当你开着灯时,身体仍然意识你仍然在日间时间而保持着精神、持续运作。久而久之,就会影响你的生理时鐘。

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4

降低免疫力

当人进入睡眠状态,就会分泌褪黑色素,以抑制人体交感神经的兴奋性、令血压下降,让身体各个器官得到休息,才能应付日后的工作。然而开着灯睡觉却令褪黑色素下降,身体得不到休息,免疫力就会下降。

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5

增加患癌风险

褪黑色素除了能帮助睡眠,也有助杀死癌细胞。不过,一旦负责分泌褪黑色素的松果体见光,就会停止工作。即使闭上眼睛后仍能感受到光源。

当褪黑色素被抑制,就无法有效抑制细胞生长,增加患病的风险。

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